Cómo hacerlo
- Ajusta la altura y la posición del asiento en la bicicleta estática para asegurar una alineación correcta.
- Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles.
- Comienza a pedalear a un ritmo cómodo, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Mantén un ritmo constante y aumenta el nivel de resistencia si lo deseas.
- Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.
- Enfría reduciendo gradualmente tu ritmo y el nivel de resistencia.
- Estira los músculos de las piernas después del entrenamiento para prevenir la rigidez y favorecer la recuperación.
Músculos
- Objetivo principal
- cardiovascular system
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Máquina
