Cómo hacerlo
- Coloca un entrenador de suspensión a una altura adecuada.
- Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sostén las asas con un agarre prono, con las palmas mirándose entre sí.
- Inclínate hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto y los talones en el suelo.
- Tira del pecho hacia las asas, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, shoulders
- Equipamiento
- Peso corporal
