Cómo hacerlo
- Sujeta un peso a un extremo de una cuerda o barra.
- Sostén el otro extremo de la cuerda o barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos completamente extendidos frente a ti.
- Enrolla lentamente el peso hacia las manos flexionando las muñecas.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, triceps
- Equipamiento
- Con lastre
