Cómo hacerlo
- Sujeta una agarradera a una máquina de cable a la altura de la cintura.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la agarradera con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- Retrocede un paso para crear tensión en el cable, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Jala la agarradera hacia el cuerpo, rotando las palmas hacia arriba mientras lo haces.
- Aprieta los omóplatos al final del movimiento.
- Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Polea
