Cómo hacerlo
- Sujeta una barra recta a una máquina de cable a la altura del pecho.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
- Suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, shoulders
- Equipamiento
- Polea
