Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.
- Extiende los brazos rectos hacia el suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Activando los músculos de la espalda, levanta las mancuernas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, biceps
- Equipamiento
- Mancuernas
