Cómo hacerlo
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Siéntate en el banco con el pecho apoyado en el respaldo y los pies planos en el suelo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre supino.
- Inclínate hacia adelante y deja que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo, completamente extendidos.
- Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Mancuernas
