Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sostén una pesa rusa en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Tira de las pesas rusas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Kettlebell
