Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.
- Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies.
- Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
- Mantén la espalda recta y activa el core.
- Tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Máquina
