lever reverse t-bar row

Espalda Máquina upper back

Cómo hacerlo

Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies en la máquina de palanca.
Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies.
Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
Mantén la espalda recta y activa el core.
Tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.