Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés a una posición cómoda.
- Siéntate en la máquina con el pecho apoyado en la almohadilla y los pies sobre los apoyapiés.
- Agarra las asas con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
- Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Máquina
