Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.
- Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta y activa el core.
- Tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Máquina
