Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo con las piernas extendidas y los brazos a los lados del cuerpo.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales, y eleva lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvando la espalda hacia arriba.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- spine
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings
- Equipamiento
- Peso corporal
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