Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos por encima de la cabeza.
- Activa el core y mantén la espalda recta.
- Flexiona ligeramente las rodillas y lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo frente a ti.
- Al lanzar el balón al suelo, utiliza todo el cuerpo para generar potencia, incluidos los hombros y el core.
- Atrapa el balón al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, core
- Equipamiento
- Balón medicinal
