Cómo hacerlo
- Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
- Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Tira de la barra hacia la parte baja del pecho, juntando las escápulas.
- Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Máquina Smith
