Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo en el suelo con los antebrazos planos sobre el piso y los codos justo debajo de los hombros.
- Activa el core y levanta el pecho del suelo, manteniendo los antebrazos y los dedos de los pies en el piso.
- Mantén esta posición durante unos segundos, asegurándote de mantener el cuello en una posición neutral.
- Baja lentamente el pecho de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- spine
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings
- Equipamiento
- Peso corporal
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