Cómo hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.
- Activa el core e inclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
- Sigue inclinándote hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en la columna.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- spine
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Peso corporal
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