Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Coloca las manos sobre las caderas o déjalas colgar a los lados.
- Activa los músculos del core e inclina la pelvis hacia adelante, empujando la zona lumbar hacia la pared detrás de ti.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- spine
- Grupo
- abdominals
- Secundarios
- abdominals
- Equipamiento
- Peso corporal
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