Cómo hacerlo
- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
- Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas de tu cuerpo.
- Eleva lentamente los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos rectos y paralelos entre sí.
- Mientras elevas los brazos, aprieta los omóplatos entre sí.
- Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos, luego suelta y repite.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Peso corporal
