Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.
- Apoya el antebrazo sobre el muslo, dejando que la muñeca cuelgue fuera del borde.
- Manteniendo el antebrazo quieto, flexiona la muñeca hacia arriba lo más posible.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la muñeca de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, brachialis
- Equipamiento
- Mancuernas
