Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco frente a una máquina Smith con los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, permitiendo que las muñecas cuelguen.
- Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia los antebrazos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, brachialis
- Equipamiento
- Máquina Smith
