chair leg extended stretch
Cómo hacerlo
- Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
- Mantén esta posición durante 20-30 segundos.
- Cambia de pierna y repite el estiramiento.
Músculos
- Objetivo principal
- quads
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, calves
- Equipamiento
- Peso corporal
