Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna verticalmente contra el pecho con ambas manos.
- Manteniendo el pecho erguido y el core activado, baja el cuerpo a una posición de sentadilla empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
- Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- quads
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Mancuernas
