farmers walk

Piernas Mancuernas quads

Cómo hacerlo

Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, palmas hacia los costados.
Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.
Da pasos pequeños y controlados hacia adelante, manteniendo una postura erguida.
Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.
Para terminar, deja de caminar y baja con cuidado las mancuernas a los costados.