Cómo hacerlo
- Ajusta el nivel de resistencia y la inclinación de la máquina elíptica a los valores deseados.
- Sube a los pedales de la máquina y agarra las asas con suavidad.
- Comienza empujando hacia abajo con los pies y tirando de las asas hacia tu cuerpo.
- Continúa con este movimiento, alternando entre empujar y tirar, para simular un movimiento de caminar o correr.
- Mantén un ritmo constante y conserva el core activado durante todo el ejercicio.
- Continúa durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.
- Disminuye gradualmente la intensidad y la velocidad de la máquina antes de bajarte.
Músculos
- Objetivo principal
- cardiovascular system
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, glutes, calves
- Equipamiento
- Elíptica
