Cómo hacerlo
- Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Coloca el rodillo perpendicular a tu cuerpo, justo debajo de los glúteos.
- Rueda lentamente el cuerpo hacia atrás, dejando que el rodillo se desplace hacia arriba por tu espalda.
- Continúa rodando hasta que el rodillo llegue a la parte superior de tu espalda.
- Haz una pausa por un momento y luego rueda lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- spine
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Rodillo
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