Cómo hacerlo
- Ajusta el asiento y la plataforma para los pies de la máquina de palanca a la posición deseada.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre la plataforma para los pies.
- Coloca las manos en las asas o en los lados de la máquina para mayor estabilidad.
- Empuja un pie contra la plataforma para los pies, extendiendo la pierna hasta que esté casi completamente recta.
- Haz una pausa breve, luego flexiona lentamente la pierna y vuelve a la posición inicial.
- Repite con la otra pierna.
- Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- quads
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Máquina
