inverted row on bench

Espalda Peso corporal upper back

Cómo hacerlo

Coloca un banco a una altura que permita que el cuerpo cuelgue libremente debajo de él.
Túmbate boca arriba en el suelo con la cabeza hacia el banco.
Estira los brazos hacia arriba y agarra el banco con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
Coloca el cuerpo de manera que los talones queden en el suelo y los brazos completamente extendidos.
Activa el core y aprieta los omóplatos entre sí mientras tiras del pecho hacia el banco.
Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.