Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de escalones a un nivel cómodo.
- Sube a la máquina y coloca las manos sobre los pasamanos para apoyarte.
- Comienza a caminar colocando un pie en un escalón y luego el otro, alternando entre las piernas.
- Mantén una postura erguida y activa los músculos del core.
- Continúa caminando durante la duración o distancia deseada.
- Aumenta gradualmente la intensidad o la velocidad a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.
- Recuerda enfriar y estirar después de completar el ejercicio.
Músculos
- Objetivo principal
- cardiovascular system
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, glutes, calves
- Equipamiento
- Escaladora
