Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Deja que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo, completamente extendidos, con una ligera flexión en los codos.
- Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Mancuernas
