Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Da un paso adelante con un pie y colócalo aproximadamente a dos pies de distancia por delante del otro pie.
- Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Sigue bajando hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo y la rodilla trasera quede justo por encima del suelo.
- Haz una pausa breve, luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
Músculos
- Objetivo principal
- quads
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Peso corporal
