Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos rectos frente a ti, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- Gira las palmas de modo que queden mirando hacia el suelo.
- Manteniendo los brazos rectos, levanta las mancuernas del suelo contrayendo los antebrazos.
- Continúa levantando hasta que los antebrazos estén completamente contraídos y las mancuernas queden a la altura de los hombros.
- Mantén la posición por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
