Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en el suelo con las piernas extendidas y los brazos a los costados, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- Gira las palmas hacia arriba, manteniendo los codos cerca de los costados.
- Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los antebrazos.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
