Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tus costados.
- Coloca el pie derecho sobre el escalón, asegurándote de que todo el pie esté sobre la superficie.
- Empuja con el talón derecho y sube el cuerpo sobre el escalón, llevando también el pie izquierdo hacia arriba.
- Una vez que ambos pies estén sobre el escalón, baja el pie izquierdo de vuelta a la posición inicial, manteniendo el pie derecho sobre el escalón.
- Repite el movimiento, alternando el pie con el que subes cada vez.
- Continúa durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- quads
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Mancuernas
