Cómo hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y enrolla la banda elástica alrededor de los pies.
- Sostén los extremos de la banda elástica con las manos, con las palmas enfrentadas.
- Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás, activando el core.
- Tira de la banda elástica hacia el pecho, juntando las escápulas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, shoulders
- Equipamiento
- Banda elástica
