Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Extiende los brazos rectos frente a ti, sujetando la barra o las agarraderas con un agarre cerrado.
- Tira de la barra o las agarraderas hacia el cuerpo, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Peso corporal
