Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una mancuerna con una mano.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Deja que la mancuerna cuelgue recta frente a ti, con el brazo completamente extendido.
- Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.
- Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Peso corporal
