Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta una barra o las agarraderas con agarre prono, palmas hacia abajo.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Tira de la barra o las agarraderas hacia el cuerpo, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
- Suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, shoulders
- Equipamiento
- Peso corporal
