Cómo hacerlo
- Cuélgate de una barra de dominadas con agarre prono, palmas hacia afuera.
- Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
- Manteniendo el cuerpo recto, levanta las piernas hasta que queden paralelas al suelo.
- Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando llegar a 10-20 segundos.
- Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- core
- Secundarios
- core, shoulders
- Equipamiento
- Peso corporal
