Cómo hacerlo
- Comienza colgándote de una barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo relajado.
- Activa el core y levanta las piernas, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Continúa levantando las piernas por encima de la cabeza, permitiendo que el cuerpo pase entre los brazos.
- Una vez que las piernas estén completamente extendidas por encima de la cabeza, comienza a bajarlas de nuevo hacia la posición inicial.
- Mientras bajas las piernas, permite que el cuerpo pase de nuevo entre los brazos hasta quedar colgado con los brazos completamente extendidos otra vez.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, core
- Equipamiento
- Peso corporal
