Cómo hacerlo
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Levanta los brazos hacia los lados y hacia arriba formando una Y hasta que queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, rear deltoids
- Equipamiento
- Mancuernas
