Cómo hacerlo
- Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.
- Empuja con las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Lleva rápidamente una rodilla hacia el pecho, luego cambia rápidamente y lleva la otra rodilla hacia el pecho.
- Continúa alternando las rodillas tan rápido como puedas manteniendo una buena forma.
- Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- cardiovascular system
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Peso corporal
